Maca: andský zázrak v doplňcích stravy – co ukazuje věda

Maca (Lepidium meyenii) je rostlina z vysokohorských oblastí And, která se v posledních letech dostává do popředí zájmu i v Evropě. Její kořen je bohatý na živiny a obsahuje unikátní látky, například macamidy či glukosinoláty, které jí dávají specifické vlastnosti.

Proč užívat Macu?

Jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé macu užívají, je podpora energie a fyzického výkonu. Už v menších klinických studiích se ukázalo, že pravidelné užívání může přispět k pocitu vitality a vytrvalosti a zmírnit pocity únavy. Není proto divu, že se objevuje také ve sportovní výživě.

Neméně zajímavý je vliv macy na reprodukční zdraví. U mužů se zkoumá její pozitivní efekt na libido a kvalitu erekce, u žen pak zejména při problémech se sexuálním prožitkem. I když výsledky výzkumů nejsou zatím jednotné, maca se stává stále častější volbou u párů, které hledají přirozenou cestu k podpoře plodnosti.

Maca má rovněž potenciál chránit nervovou soustavu. Laboratorní studie ukazují antioxidační a protizánětlivé účinky, díky nimž by mohla podporovat mozkovou činnost a pomáhat buňkám lépe odolávat stresu. Tyto vlastnosti z ní činí zajímavý předmět zkoumání v oblasti prevence neurodegenerativních onemocnění.

Výzkumy se zaměřují i na vliv macy na metabolismus, krevní tlak či zdraví jater. Zatím jde spíše o menší studie, přesto výsledky naznačují, že by maca mohla mít širší využití i mimo oblast energie a sexuality.

Má Maca nějaké vedlejší účinky?

Obecně je maca považována za dobře snášenou, i když se mohou objevit mírné trávicí obtíže nebo bolesti hlavy. Doporučená denní dávka ve studiích se pohybuje mezi 1,5 až 3 gramy.

Závěr:

Pokud hledáte přírodní cestu, jak podpořit vitalitu a vyrovnat se s každodenní zátěží, maca může být zajímavou volbou. Její účinky ale rozhodně nejsou zázračné a je třeba ji chápat jako doplněk pestré stravy a zdravého životního stylu, nikoliv náhradu léčby.

.

Zdroje

García-Castañeda, J. E., et al. Maca (Lepidium meyenii Walpers): A Systematic Review on Its Phytochemistry and Pharmacological Effects. Plants. 2023; 13(1): 65. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10910417/
Gonzales, G. F. Maca: from tradition to science. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 193496.
Lee, M. S., et al. Maca (Lepidium meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2011; 11: 44.
Clément, C., et al. Nutritional composition of maca, a Peruvian Andean plant of economic importance. Food Chem. 2010; 122(2): 553–558.