Vitamín D3 získáváme hlavně ze slunce, které je však většinu roku ve střední Evropě nedostačující. Jak poznat jeho nedostatek, jaké dávkování je vhodné v zimě a jak vybrat kvalitní doplněk s D3 a K2? Praktický přehled pro děti i dospělé.

Ashwagandha je silný adaptogen, který pomáhá snižovat stres, zlepšovat spánek a podporovat hormonální rovnováhu. Nové výzkumy ukazují také její potenciál v oblasti neuroprotekce, regenerace nervových spojení a podpory kognitivních funkcí. Je vhodná při únavě, psychické zátěži i poruchách soustředění, ale je důležité vybrat kvalitní standardizovaný extrakt a znát její kontraindikace.

Jak začít pečovat o zdraví na začátku roku bez extrémů. Praktický pohled lékárnice na jednoduché návyky, celostní přístup a výběr kvalitních doplňků stravy.