Lékárnice radí

Jak začít pečovat o zdraví na začátku roku bez extrémů. Praktický pohled lékárnice na jednoduché návyky, celostní přístup a výběr kvalitních doplňků stravy.

Vitamín D3 získáváme hlavně ze slunce, které je však většinu roku ve střední Evropě nedostačující. Jak poznat jeho nedostatek, jaké dávkování je vhodné v zimě a jak vybrat kvalitní doplněk s D3 a K2? Praktický přehled pro děti i dospělé.

Ashwagandha je silný adaptogen, který pomáhá snižovat stres, zlepšovat spánek a podporovat hormonální rovnováhu. Nové výzkumy ukazují také její potenciál v oblasti neuroprotekce, regenerace nervových spojení a podpory kognitivních funkcí. Je vhodná při únavě, psychické zátěži i poruchách soustředění, ale je důležité vybrat kvalitní standardizovaný extrakt a znát její kontraindikace.

Trápí Vás dlouhodobá únava a máte pocit, že „už jen nějak fungujete“? V článku se dozvíte, jaké jsou nejčastější příčiny únavy u maminek, jakou roli hraje spánek, orgánové hodiny, strava podle TCM a jak mohou pomoci vitální houby a vhodně zvolené doplňky stravy.

Těhotenství a období kojení jsou pro ženský organismus náročná a přirozeně ovlivňují imunitu. Mnoho žen proto hledá, jak podpořit imunitu v těhotenství nebo jaké doplňky stravy při kojení jsou bezpečné.
Tento článek přináší přehled, co skutečně doplňovat podle principů medicíny založené na důkazech (EBM) – a čemu se naopak raději vyhnout.

Společně s přicházejícím podzimem se snad každý potýká s lehčí nebo těžší formou nachlazení. Těžko říci, zda za to mohou chladnější rána, pochmurné počasí, změna biorytmu, která přichází se zkracujícím se dnem nebo jen naše snaha udržet se v zajetém letním moodu přesto, že léto už je dávno pryč.

Pojďme se na to společně podívat v následujícím článku.

Dlouhodobé kojení je krásné a přirozené, ale často se zapomíná na to nejdůležitější – zdraví samotné maminky. Kojení po prvním roce klade na tělo ženy vyšší nároky na výživu, spánek, psychiku i hormonální rovnováhu. V článku se proto dozvíš, jak poznat signály nedostatků, na které vitamíny a minerály si dát pozor, kdy je čas vyhledat lékaře a jak o sebe pečovat, aby bylo kojení příjemné i dlouhodobě. Myslet na sebe není sobectví – je to základ spokojeného mateřství.

Jaké živiny podpoří ovulaci, plodnost a zdravý vývoj miminka už před početím? Přehled folátu, vitamínu D, jódu, omega-3 a myo-inositolu + kdy řešit hormony a prolaktin.

Podzim si řada lidí spojuje s babím létem, padajícím listím, chladnými rány a voňavým štrůdlem. Mnohým rodičům se ale také vybaví kolotoč střídajících se dětských nemocí, nachlazení, viróz a neduhů všeho druhu.

Vitamin C je jedním z hlavních hráčů imunity, ale ne všechny formy se v těle vstřebávají stejně. Naše tělo dokáže z jedné dávky využít jen kolem 200 mg, proto se vyplatí volit buď menší dávky během dne, nebo formy s pozvolným či lipozomálním uvolňováním. Správná volba není o jedné „nejlepší“ tabletě, ale o pochopení, jak vitamin C v těle funguje – a jak ho doplnit tak, aby měl maximální účinek.