Jak podpořit imunitu dětí před nástupem do školky? Co má opravdu smysl

Nástup dítěte do školky s sebou téměř vždy přinese větší kontakt s viry a bakteriemi. Rodiče proto často už během léta řeší, co dát dětem na imunitu před nástupem do školky, kdy s podporou imunity začít a jestli mají smysl betaglukany, vitamin D nebo probiotika.

Úplně zabránit běžným dětským infekcím samozřejmě nelze – a ani to není reálným cílem. Imunitní systém dítěte se s novými mikroorganismy postupně setkává a učí se na ně reagovat. Smysl ale má připravit organismus dítěte na toto náročnější období tak, aby měl pro správnou funkci imunity co nejlepší podmínky.

Jako farmaceutka bych se před nástupem do školky zaměřila především na několik oblastí: dostatečný příjem vitaminu D, vhodně zvolený betaglukan, zdravý střevní mikrobiom a u některých dětí také cílené doplnění zinku a vitaminu C.

Stejně důležité jsou ale věci, které žádný doplněk stravy nenahradí – kvalitní spánek, pestrá strava, pravidelný pohyb venku a dostatek času na adaptaci na nový režim.

Kdy začít podporovat imunitu před nástupem do školky?

Pokud dítě nastupuje do školky v září, není ideální začít řešit jeho imunitu až poslední srpnový týden.

Smysluplnější je zamyslet se nad režimem, jídelníčkem a případnou suplementací už několik týdnů před začátkem školky.

To ale neznamená nakoupit dítěti několik různých přípravků „na imunitu“. U zdravého dítěte obvykle dává větší smysl vybrat několik konkrétních opatření podle jeho věku, jídelníčku a individuálních potřeb.

Vitamin D a imunita dětí

Vitamin D si nejčastěji spojujeme se zdravými kostmi a zuby. Má ale také důležitou úlohu v imunitním systému a přispívá k jeho normální funkci.

Jeho význam je vhodné připomenout právě na konci léta. S příchodem podzimu postupně ubývá možností vytvářet dostatečné množství vitaminu D v kůži působením slunečního záření.

U dětí proto doporučuji zhodnotit, zda mají příjem vitaminu D dostatečný a zda jej již nedostávají z jiného doplňku stravy.

Pro malé děti bývají nejpraktičtější olejové kapky. Jednou z možností je GOODIE Dětský vitamin D3 400 IU.

Další variantou je TRIME Kids Vitamin D3.

U vitaminu D ale rozhodně neplatí, že čím vyšší dávka, tím lepší imunita. Pokud dítě užívá například multivitamin, probiotický přípravek nebo jiný doplněk obsahující vitamin D, je potřeba započítat i tento zdroj.

Betaglukany pro děti: proč není každý betaglukan stejný

Betaglukany patří mezi doplňky, po kterých rodiče před nástupem dítěte do školky často sahají. Je ale dobré vědět, že pod označením betaglukan se ukrývá poměrně široká skupina látek.

Betaglukany jsou polysacharidy přirozeně přítomné například v buněčných stěnách kvasinek a hub, ale také v některých obilovinách. Jednotlivé typy betaglukanů mají odlišnou strukturu a tím i jiné biologické vlastnosti.

V souvislosti s imunitním systémem nás zajímají především β-1,3/1,6-glukany z kvasinek a hub.

Imunitní systém dokáže určité struktury těchto betaglukanů rozeznávat prostřednictvím receptorů buněk vrozené imunity. Proto se betaglukany dlouhodobě zkoumají v souvislosti s reakcemi imunitního systému.

Neznamená to však, že dítě, které dostává betaglukan, přestane být ve školce nemocné. Takový slib by nebyl realistický.

Purifikovaný betaglukan versus betaglukany z vitálních hub

Tady podle mě vzniká nejvíce nedorozumění. Purifikovaný betaglukan a betaglukany přirozeně obsažené ve vitálních houbách nejsou úplně totéž a je užitečné vědět, jaký je mezi nimi rozdíl.

Co je purifikovaný betaglukan?

Purifikovaný betaglukan je izolovaná a přesněji definovaná surovina.

U kvalitního produktu proto můžeme vědět například:

• z jakého zdroje betaglukan pochází,
• zda jde například o β-1,3/1,6-glukan,
• kolik ho dítě v jedné dávce dostane,
• jaká je jeho deklarovaná čistota.

Právě proto purifikovaný betaglukan vnímám jako vhodnou možnost v situaci, kdy se chci v suplementaci dítěte zaměřit právě na tuto konkrétní složku.

Pro děti, které již zvládnou kapsle, může být možností například MycoMedica BetaGlukan BIOCell, obsahující purifikovaný β-1,3/1,6 D-glukan.

U mladších dětí bývá praktičtější tekutá forma. Příkladem může být MycoMedica MycoGlukan sirup.

A co betaglukany ve vitálních houbách?

Vitální houby, například reishi, cordyceps nebo agaricus, představují oproti purifikovanému betaglukanu komplexnější surovinu.

Neobsahují pouze jednu izolovanou látku, ale celé spektrum přirozeně se vyskytujících složek, mezi nimi také polysacharidy včetně betaglukanů.

I houbové betaglukany mohou být rozpoznávány receptory vrozeného imunitního systému. Rozdíl tedy není v tom, že by vitální houby na imunitní systém nepůsobily, ale především v tom, že u extraktu z celé houby nepodáváme jednu přesně definovanou izolovanou látku. Dostáváme komplex různých přirozeně se vyskytujících složek.

Pokud se chci zaměřit konkrétně na betaglukan a znát jeho formu, čistotu a množství, dávám přednost purifikovanému β-1,3/1,6-glukanu.

Vitální houby naopak vnímám jako komplexnější podporu organismu, která může mít své místo například v období větší fyzické nebo psychické zátěže, při adaptaci na nové prostředí nebo při přechodu z léta do podzimního režimu.

Příkladem přípravku založeného na tomto komplexnějším principu může být Serafínkův dětský sirup, který obsahuje mimo jiné vitální houby reishi a agaricus v kombinaci s dalšími rostlinnými složkami.

Další možností je MycoMedica Dračí sirup, založený na kombinaci vitálních hub a dalších složek.

Purifikovaný betaglukan a vitální houby tedy není potřeba stavět proti sobě. Purifikovaný betaglukan představuje cílenější a přesně definovanou suplementaci, zatímco vitální houby nabízejí komplex různých přirozených látek. Volba záleží na věku dítěte, konkrétní situaci a na tom, jaký přístup rodiče preferují.

Probiotika před nástupem do školky: kdy dávají smysl?

Nástup do školky znamená pro dítě mnohem víc než jen kontakt s novými mikroorganismy.

Mění se čas vstávání, prostředí, jídelníček, často také čas a způsob vyprazdňování. K tomu se může přidat psychický stres spojený s odloučením od rodičů.

U některých dětí se proto změna režimu projeví také na trávení.

Střevní mikrobiom a imunitní systém spolu velmi úzce komunikují. Právě u dětí s citlivějším zažíváním bych proto před nástupem do školky zvážila také vhodně zvolená probiotika.

U probiotik je ale potřeba vědět, že jejich působení závisí mimo jiné na konkrétních použitých kmenech. Výsledky získané s jedním probiotickým kmenem proto nelze automaticky přenášet na všechna probiotika.

Jednou z možností pro děti jsou například Dr. Formulated Probiotics Organics Kids+ 5 Billion.

Při kombinování více doplňků ale doporučuji vždy projít celé jejich složení. Některá dětská probiotika už totiž obsahují například také vitamin D nebo vitamin C.

A připomínám ještě jednu věc: žádné probiotikum nenahradí dlouhodobě pestrou stravu s dostatkem vlákniny.

Vitamin C a zinek pro děti: preventivně, nebo až když „něco leze“?

Zinek a vitamin C patří mezi mikroživiny, které přispívají k normální funkci imunitního systému.

Nemyslím si ale, že každé zdravé dítě musí automaticky užívat vysoké dávky vitaminu C a zinku každý den od září do jara.

Osobně je vnímám spíš jako pomocníky pro období zvýšené zátěže. Pokud mám pocit, že na dítě „něco leze“, vyhovuje mi například tekutá forma, která se u dětí snadno dávkuje.

Jednou z možností je Organika tekutý zinek s vitaminem C.

I zde je potřeba respektovat věk dítěte, doporučené dávkování a další zdroje těchto živin. Především zinek není vhodné bezdůvodně podávat dlouhodobě ve vysokých dávkách.

A co podpora imunity u dětí do 3 let?

U nejmenších dětí bych byla při výběru doplňků stravy ještě opatrnější.

Čím mladší dítě je, tím méně mi dává smysl kombinovat několik přípravků jen proto, že každý z nich obsahuje nějakou látku spojovanou s imunitou.

Za jednu ze základních věcí považuji správně zvolenou suplementaci vitaminem D podle věku dítěte.

Jednou z možností je například TRIME Kids Vitamin D3.

Pokud rodiče hledají komplexnější přípravek s vitálními houbami a rostlinnými složkami, v nabídce je také Serafínkův dětský sirup.

U dětí mladších tří let je vždy potřeba zvlášť pečlivě zkontrolovat věkové určení konkrétního výrobku a doporučené dávkování. V případě chronického onemocnění, pravidelného užívání léků nebo jakýchkoliv pochybností doporučuji volbu konzultovat s pediatrem nebo lékárníkem.

Co je pro imunitu dítěte důležitější než doplňky stravy?

Při debatách o dětské imunitě se někdy až příliš rychle dostaneme k lahvičkám, sirupům a kapslím.

Přitom základní podmínky pro dobře fungující organismus jsou mnohem obyčejnější:

• pravidelný a dostatečně dlouhý spánek,
• pestrá strava s dostatkem bílkovin, ovoce, zeleniny a vlákniny,
• pravidelný pobyt venku,
• dostatek pohybu,
• nepřetápění místností,
• pravidelný denní režim,
• dostatek odpočinku,
• co nejklidnější adaptace na školku.

Právě první týdny ve školce mohou být pro dítě psychicky i fyzicky náročné. Pokud začne zároveň později usínat, dříve vstávat a je celé odpoledne unavené, žádný doplněk stravy tuto zátěž jednoduše „nevyruší“.

Co bych dala dítěti před nástupem do školky já?

Pokud bych měla svůj přístup shrnout opravdu jednoduše, u zdravého školkového dítěte bych nevytvářela složitý suplementační plán s mnoha různými produkty.

Nejdříve bych se zaměřila na režim, spánek a stravu.

Ze suplementace bych zkontrolovala především vitamin D a podle věku a individuální situace bych zvážila kvalitní β-1,3/1,6-glukan.

U dítěte s citlivějším zažíváním nebo výraznou změnou režimu bych uvažovala také o vhodně zvolených probiotikách.

Zinek a vitamin C bych si spíš ponechala pro období větší zátěže než jako automatickou dlouhodobou kombinaci pro každé dítě.

Nejdůležitější na závěr

Cílem podpory imunity před nástupem do školky není zařídit, aby dítě celý rok nemělo ani jednu rýmu.

To není realistické.

Smysluplnější je zajistit, aby dítě vstupovalo do nového období dobře vyspané, dobře živené, bez zbytečných deficitů a s dostatkem času na adaptaci.

Doplňky stravy pak můžeme používat cíleně – podle věku dítěte, jeho jídelníčku a konkrétní situace – místo toho, abychom se snažili „posílit imunitu“ co největším počtem přípravků.